Ámbar

Respirar

Regálate unos minutos para volver al presente y calmar tu sistema nervioso.

Técnica 6 - 2 - 4

  • Inhala lentamente por la nariz contando hasta 6. Siente cómo se infla tu abdomen.
  • Sostén el aire suavemente durante 2 segundos.
  • Exhala por la boca contando hasta 4, liberando cualquier tensión.

Repite este ciclo 5 veces. Tú tienes el control.